肩こりと頭痛が気になる方へ｜日常で見直したい習慣

肩こりと頭痛を、一つの原因に決めつけない

デスクワークやスマホの後、首や肩がつらく、頭も重いと感じることはありませんか。

肩こりを伴う頭痛でも、原因は一つではありません。片頭痛などでも首や肩のこりが起こるため、「肩こりが原因」と決めつけず、繰り返す頭痛は医療機関へ相談しましょう。

日常で見直したい、無理のない習慣

頭痛がないときに、首や肩へ負担がかかる生活場面を振り返ってみましょう。

頭痛があるときや、動くと悪化するときは体操を控えてください。痛みを我慢して首を強く回したり、強い力で押したりする必要はありません。

• 同じ姿勢を続けず、こまめに休憩する。
• 画面の高さや椅子の位置を見直し、無理なく作業できる環境を整える。
• 痛みのない範囲で肩をゆっくり動かす。

先に医療機関へ相談したいとき

突然の激しい頭痛、手足の麻痺、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、救急受診を優先してください。

繰り返す頭痛や、いつもと違う頭痛についても、セルフケアだけで判断せず医療機関へ相談しましょう。

YOUROOM 下松店での身体づくり

YOUROOM PILATES下松店では、身体の状態や日常の動作を確認し、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートします。首・肩の負担や姿勢が気になる方はご相談ください。

この記事は一般的な情報であり、頭痛の診断や治療に代わるものではありません。

参考資料

日本頭痛学会「緊張型頭痛」 https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_03.html