Your Concerns
腰痛・腰の重さ
朝起きるとき、長く座ったあと、立ち上がる瞬間。腰が気になる場面が増えてきた方へ。
なぜ、起きているのか。
腰そのものより、股関節や背中が動いていないぶんを腰が肩代わりしていることがあります。
お腹まわりの深い筋肉が働いていないと、背骨を支える役目が腰の一点に集まります。
痛みが出ると動かさなくなり、さらに動かなくなる。この繰り返しが起こりやすい部位です。
Spine
背骨が1つずつ動けないと、曲げ伸ばしの負担が腰の一点に集まります。重心が前に乗りすぎていれば、腰は反った状態で支え続けることになります。腰そのものより、背骨の柔軟性を見ます。
YOUROOMの、やり方。
背骨をゆるめてから、動かす。この順番はどのお悩みでも変わりません。腰痛・腰の重さの場合は、次のように進めます。
RESET
ゆるめる
股関節と背中から整える
腰だけを見ません。動いていない周りを先にゆるめ、腰が肩代わりしなくて済む状態にします。
MOVE
動かす
体幹で支える練習
呼吸とお腹の深い筋肉から。重いものを持つ、立ち上がる、といった日常動作の練習までつなげます。
KEEP
身につける
立ち方・座り方・持ち上げ方
腰に集まりやすい場面ごとに、負担を分散する形を身につけていきます。
腰痛について、よくいただく質問。
Q.いま痛みがあっても受けられますか。
状態をうかがったうえで、痛みの出る動きは行わずに調整します。医師から運動を止められている場合は、許可が出てからのご参加をお願いしています。
Q.ヘルニアと言われたことがあります。
診断名がある場合は、必ず事前にお知らせください。内容を調整してご案内します。医療行為は行いません。
※ 当スタジオは医療機関ではありません。診断・治療は行っておりません。感じ方や変化には個人差があり、結果を保証するものではありません。
※ 医師から運動を止められている場合は、許可が出てからのご参加をお願いしています。
First Trial
まずは、自分のからだを知ることから。
カウンセリングと姿勢チェックで、いま何が起きているかをお伝えします。
その場で続けるかを決めていただく必要はありません。
初回体験 1,980円／ 90分